jak gif

mi bmr z jednego wzoru wyszlo 2037kcal z drugiego 2506 Troche duża róznica areoby 300kcal neat 200-400kcal to jak to teraz obliczyć bo nie wszystko dla mnie tutaj jest takie proste .

umówmy się jeszcze co do jednej rzeczy, jak byłam młodsza ,majać 23 ,czy 24 lata nie jadłam nic. Słowo daję podstawą było mega duże sniadanie, a pozniej coś tam subnęłam czasem... i wiem że takim podejściem ile wytrzymam bez jedzenia zrobiłam sobie sporą krzywde bo teraz jedząc w miare okej, nie potrafię zrzucić tego balastu... :O 17 kg przede [...]

[...] ręką - jabłko,banan mały, mandarynka czy cokolwiek ) 9.30 - przekąska do 100 kcal owoc lub jogurt naturalny 12.00 - lunch tzw. kromka ciemnego chleba + sałatka grecka lub jakies warzywka na parę albo nie wiem ? surowka z rybką, co będzie pod ręką zdrowego. 14.30 - przekąska jakaś jogurt naturalny ?? 17.00 - obiadek rybka lub miesko + jakies [...]

I COS JESZCZE...mam w domu takie coś : animal cuts z uniwersala. . . ponoć to jakis spalacz tluszczu czy cos takiego... i zastanawiam sie jak to brać i CZY WOGOLE SIE WSPOMAGAĆ JAKĄŚ CHEMIĄ ?

dekker to wlasnei podsumowuje dyskusje na temat HMB oczywiscie za jak ktos ma nadmiar pieniedzy to moze je przeznaczyc zamiast na potrzebujacych na np HMB jak ktos ich nie ma niech zapomni o marketingu, wykresach itp, itd i nie zaluje ze nie moze kupic i NIKT nie twierdzi ze HMB nie dziala !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! dziala, ale raczej nie tak [...]

[...] wszystko jest kwestią sumy kalorii a tak naprawdę to "Na każde złożone pytanie istnieje prosta odpowiedź, lecz jest ona nieprawidłowa" nie ma się więc co upierać jak baran przy swoim zdaniu bo zawsze mozna wskazać taki przykład i takie warunki w których zdanie to będzie nieprawdziwe - organizm ludzki działa w sposób bardziej [...]

Też mam taką nadzieje że to przez porę roku,już nie moge się doczekać wiosny.Dzięki panowie, mam takie pytanie do was: np.gracze w Qeika 2 czy jak to się to tam pisze dokładnie nie wiem, maja co roku zloty, spotykają się na piwku w wybranym miejscu.A na Sfd było coś takiego? co o tym sądzicie?

Jak obiecałem tak zrobiłem - wszelkie opinie mile widziane!

Hm, uważasz, że np pierwszy obecnie na blogu Baptista słabo wygląda jak na domowe warunki ? Wg mnie nie Cóż, Kenny, to nie jest "zwykły trening masowy", to jest co innego. Faktycznie nie napisałem o tym powyżej, więc dopiszę tu: Metoda nie jest kierowana do osób chcących mieć łolaboga potężne muskle a'la Robert, tylko zbudować dobrze [...]

[...] i ich popalone anabolikami wątroby do tych gości i kreatyny ? Dwie różne bajki chłopie Widać, że nie poczytałeś za wiele o metodzie. Jednym z założeń ma być uprawianie jej jako kulturystyki naturalnej bez żadnych koxo-hormono-wspomagaczy. Emmanuel Beato i jego sylwetka, v-ce mistrza Francji w tej właśnie dziedzinie najlepszym tego dowodem. Na [...]

Widzisz, każdemu lepiej i łatwiej jak sobie dłużej odsapnie ale takie jest założenie metody, żeby robić właśnie te 25-30 sekund pomiędzy seriami i niektórymi ćwiczeniami takoż, żeby wyrobić wytrzymałość i odporność mięśni na zmęczenie. Później, przy ćwiczeniach robionych do oporu czasy są już odpowiednio dłuższe (patrz np. poziom 5, a najlepiej 7 [...]

[...] może sobie to sam ocenić oglądając dokumentację fotograficzną efektów jej użytkowników, o ile oczywiście wykaże się zaufaniem i nie stwierdzi bez osobistego testu, że to jakaś ściema. Skoro to dział o treningu bez sprzętu, to o takim treningu piszę, i tyle. Każdy niech sobie sam sprawdzi, a dopiero potem gada. Co do moich własnych zdjęć to [...]

[...] porównamy z moimi. A przyszło Ci kiedyś w ogóle do głowy, że nie każdy w tej brutalnej rzeczywistości trenuje po to, żeby być coraz większym ? Ja np nie mam takiego celu, jakbym miał pewnie wybrałbym inną metodę, choć nie jest to pewnik. Ćwiczę po to, że poprawić sprawność swojego ciała, jego "siłę funkcjonalną" i wytrzymałość, a [...]

[...] kogoś kto żre codziennie kreatyne białka i inne nic niedajace specyfiki do kogośkto nigdy nic nie brał jest prawidłowe? Sam sobie przeczysz Na prawdę wierzysz że oni jadą bez supli, bo przeczytałeś tak na blogu? Eh, a WTC to zamach terrorystyczny...... Można porównywać jak najbardziej - suple to TYLKO dobre uzupełnienie diety, a nie sterydy.

Szkoda, chociaż w "Treningu siłowym..." według mnie trochę przesadził z tym jedzieniem ciast, dla I grupy Chętnie bym pojadł, ale wiem jak potem ciężko zrzucić to wszystko.

[...] od niewielkiego podbicia 6*5, powiedzmy na 6*7 czy 6*8. Później, jeśli celujemy w masę to po osiągnięciu 6*12 dla A3 przechodzimy na 6*8 A4, i potem z A5 i A6 analogicznie. Jeśli natomiast celujemy w wytrzymałość to lecimy A3 najdłużej jak się da. Barierą poziomu jest oczywiście stagnacja Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-14 10:22:18

Diego jeśli jest to solidne, głębokie B, a zakładam że tak jest, to jak najbardziej możesz od 2 Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-16 12:43:58

Dokładnie, gdyby nie angażowanie wielu mięśni w jednym ćwiczeniu plany typu Rippetoe nie miały by racji bytu a jak wiadomo są i działają

No jak dla mnie to spokojnie możesz Ja zacząłem przy drugim (czyli obecnym) podejściu do metody od 6*5 mimo że mogłem od więcej i nie żałuję, choć następne poziomy będę zaczynał od wyższych progów

[...] na drugi poziom i lecisz znowu: 2, 3, 4. Piąty nie jest obowiązkowy w obwodach, po 4 można wskoczyć na 6 Obwody robisz celem wzmocnienia się i podbicia wyników, jeśli na poziomie 5 nie przekraczasz 30 B wskazane jest wrócić, właśnie tak jak mówisz - celem zbudowania dobrych fundamentów Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-19 17:02:01